Psikolojik Destek nedir?
Psikolojik destek içeren tedavi, bazen ‘psikoterapi’ veya ‘konuşma terapisi’ olarak da adlandırılır.
Bir profesyonel ile düşünceleriniz hakkında konuşmayı içerir:
- Kendi düşüncenizi ve davranışınızı daha iyi anlamanızı sağlar.
- Sorunlarınızı anlayıp, çözmenize yardımcı olur.
- Kendinizde akıl hastalığının belirtilerini olup olmadığını anlamanıza olanak sağlar.
- Mevcut semptomlarınızı azaltmanızda etkilidir.
- Davranışınlarınızı değiştirmenize destek verir.
- Yaşam kalitenizi artırır.
Kanıtlar, psikolojik destek tedavilerinin duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunlar için iyi çalıştığını göstermektedir.
Psikolojik tedaviler, çocuklar dahil her yaştan insan için yararlıdır.
Farklı kültürel, sosyal ve dil geçmişine sahip insanlara yardım edebilirler.
Bireysel bir seansta, bir grubun parçası olarak veya çevrimiçi olarak psikolojik tedavi alabilirsiniz.
Psikolojik Destek
Neden psikolojik destek tedavisi almalı?
Psikolojik tedavilerin aşağıdaki gibi akıl hastalıklarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır:
- Depresyon
- Kaygı
- Bağımlılık
- Yeme bozuklukları
- Travmatik Stres Bozukluğu sonrası
- Obsesif-Kompülsif bozukluk
- Kişilik bozuklukları
Ayrıca insanların aşağıdaki durumlarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için başarıyla kullanılırlar:
- Stres
- Duygusal problemler
- Keder ve travma
- İlişki sorunları.
Çoğu psikolojik tedavinin sonuçlarını görmeniz birkaç hafta sürebilir. Bazı tedavi türlerinden tam olarak yararlanmanız bir yıl veya daha uzun sürebilir. Hatta bu hızlı bir çözüm değildir, ancak olumlu etkiler genellikle uzun sürelidir.
Psikolojik Destek Terapisi
Farklı sorunlara yardımcı olmak için tasarlanmış farklı psikolojik destek terapi türleri vardır.
En yaygın tedavilerden bazıları aşağıda listelenmiştir :
- Kabul ve taahhüt terapisi
- Bilişsel analitik terapi
- Bilişsel davranış terapisi
- Diyalektik davranış terapisi
- Aile Terapisi
- Grup terapisi
- Kişilerarası terapi
- Mentalizasyon temelli terapi
- Farkındalık Motive edici mülakat
- Psikodinamik psikoterapi
- Destekleyici psikoterapi
Uzman bir terapistle ilk randevuda muhtemelen hikayenizi anlatmanız istenecektir . Hayatınızda neler olduğunu ve sahip olduğunuz düşünceleri ve duyguları bilmek tedavinizin bir parçasıdır.
Tedavi için hedeflerinizin ne olduğunu da tartışabilirsiniz.
Psikolojik Destek Tedavi Çeşitleri
Psikolojik destek tedavisinin çeşitli stilleri ve yaklaşımları vardır.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel davranışçı terapi, bir kişinin düşüncelerinin ,davranışlarının, hissettiklerinin ve bunların harekete geçmesi için nasıl etkileyebileceğini anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur.
Aşağıdaki konularda uygulanmaktadır:
- Depresyon
- Kaygı
- Travmatik stres bozukluğu sonrası
- Yeme bozuklukları
- Kendine güvensiz
Kişilerarası Terapi
Kişiler bu terapi ile, iletişim kurmak veya duygularını ifade etmenin yeni yollarını öğrenir. Bununla birlikte sağlıklı ilişkiler kurmaya ve sürdürmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, ihmal edilmiş hissine öfkelenerek tepki veren biri, diğerlerinde olumsuz bir tepkiyi tetikleyebilir. Bu, depresyona ve izolasyona yol açabilir.
Birey, kişiler arası sorunlara yaklaşımını anlamayı ve değiştirmeyi öğrenecek ve bunları daha yapıcı bir şekilde yönetmenin yollarını öğrenecektir.
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik terapi, çocukluk dönemindeki deneyimler gibi geçmiş deneyimlerin bir kişinin mevcut düşüncelerini ve davranışlarını nasıl etkileyebileceğini ele alır. Genellikle , kişi bu etkinin mevcut olduğunun bile farkında değildir.
Bu etkilerin belirlenmesi, insanların sıkıntı ve endişe gibi duyguların kaynağını anlamalarına yardımcı olabilir. Bu kaynakları belirledikten sonra, psikoterapist kişinin bunları ele almasına yardımcı olabilir. Bu, bir bireyin hayatının kontrolünü daha fazla elinde tutmasına yardımcı olabilir.
Aile Terapisi
Aile terapisi, aile üyelerinin şunları yapması için güvenli bir alan sağlayabilir:
- görüşlerini ifade et
- zor duyguları keşfet
- birbirini anlamak
- mevcut güçlü yönler üzerine inşa etmek
- sorunlara çözüm bulmak
Bu tür bir psikoterapi, sorunlar aile ilişkilerinden kaynaklandığında veya bir çocuk veya genç zorluklarla karşılaştığında yararlı olabilir.
İlişki terapisi başka bir psikoterapi türüdür. Aile terapisine çok benzer, ancak kişi bunun yerine bir ilişki içindeki sorunları ele almak için partneriyle terapiye başvurmak isteyebilir.
Grup Terapisi
Grup Terapisi, seansları genellikle bir terapisti ve benzer endişeleri olan yaklaşık 5-15 katılımcıyı içerir, örneğin:
- Depresyon
- Kronik ağrı
- Madde kötüye kullanımı
Grup genellikle her hafta 1 veya 2 saat toplanır ve bireyler de bire bir terapiye katılabilir.
İnsanlar, terapistle etkileşimden faydalanabilir. Aynı zamanda benzer zorluklar yaşayan başkalarıyla da etkileşime girebilir. Grup üyeleri de birbirlerine destek olabilir.
Bir gruba katılmak korkutucu görünse de, insanların problemleriyle yalnız olmadıklarını anlamalarına yardımcı olabilir.
Çevrim İçi Terapi
Birçok kişi şu anda çevrim içi terapiyi tercih ediyor. Bunun birçok faydası olabilir, özellikle şu kişiler için:
- Hareketlilik sorunları var.
- Kendi alanlarında uygun bir uzman bulamıyor.
- Terapiyi programlarına uydurmakta zorluk çekiyor.
- Yüz yüze iletişimde rahat hissetmiyor.
Araçlar, görüntülü toplantıları ve mesajlaşma hizmetlerini içerir.
Çevrim içi hizmetler, psikoterapiyi “normalleştirmeye” yardımcı olarak günlük yaşama entegre olmayı kolaylaştırsa da, kişi bir sağlayıcı seçmeden önce dikkatlice kontrol etmelidir.
Psikolojik Destek Tedavisinden En iyi şekilde yararlanın
Tedavinin amacı, yaşamınız hakkında nasıl düşündüğünüzü keşfetmenize ve değiştirmenize ve kendinizi yardımcı olmayan davranış kalıplarından kurtarmanıza yardımcı olmaktır.
Psikolojik tedavinin işe yaraması için aktif olarak dahil olmanız gerekir.
Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Hayatınızda ve zihninizde neler olup bittiğini dürüstçe konuşmak.
- Terapistinize nasıl yaptığınız hakkında geri bildirim vermek.
- Soru sormak.
- Tüm randevularınıza katılmak.
- Yapmanız istenen herhangi bir ‘ödevi’ tamamlamak.
Önemli Noktalar
- Terapistinizle rahat hissettiğinizden emin olun.
- Terapiye katkıda bulunmak ve terapinin bir parçası olmak için aktif olmanız gerekir.
- Psikolojik tedavilerin işe yaraması zaman alır, ancak etkileri devam eder.